Lună: octombrie 2017

Dieta mediteraneana: Ce mancam?, Cum mancam?, Cand mancam?

Nutritia dvs. este definita de raspunsurile la trei intrebari simple: Ce mancam?, Cum mancam?, Cand mancam?

In timp ce majoritatea conversatiilor despre nutritie se concentreaza pe prima intrebare, „cum” si „cand” sunt la fel de importante pentru digestia si bunastarea noastra. Avand atat de multe recomandari care plutesc in jurul nostru, poate fi dificil sa decideti ce tip de masa este cel mai potrivit pentru dvs. Ar trebui sa mancati mese mici, frecvente? Ar trebui sa mancati mai repede? Ar trebui ca micul dejun sa fie cea mai importanta masa a zilei?

Dieta mediteraneana

Cercetarile privind nutritia sunt adesea contradictorii. Pe langa revizuirea studiilor, poate fi util sa luati o nota din obiceiurile inradacinate in traditia culturala a celor mai sanatoase populatii din lume. Traditiile dietetice din regiunea mediteraneana a Europei sunt sustinute de medici si dieteticieni, datorita beneficiilor exemplare ale dietei mediteraneene.

Persoanele din sudul Europei mediteraneene au cele mai mici indicii de masa corporala (denumite in mod obisnuit IMC – o masura a grasimii corporale bazata pe inaltimea si greutatea persoanei). Procentul indivizilor supraponderali si obezi creste incremental in continuare spre nord pe continent. Aceste constatari ridica intrebarea: Oamenii din Marea Mediterana sunt atat de sanatosi din cauza a ceea ce mananca? Sau „cand” (cateva gustari) si „cum” (cea mai mare masa la mijlocul zilei) la fel de importanta?

Numeroase studii au aratat ca dieta mediteraneana poate duce la scaderea in greutate si la prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a diabetului de tip 2 si a deceselor premature.

In ce consta:

  • Consumati: Legume, fructe, nuci, seminte, leguminoase, cartofi, cereale integrale, paine, ierburi, condimente, peste, fructe de mare si ulei de masline extra virgin.
  • Consumati in mod moderat: pui, oua, branza si iaurt.
  • Consumati rar: Carne rosie.
  • Nu consumati: Bauturi indulcite cu zahar, zaharuri adaugate, carne prelucrata, cereale rafinate, uleiuri rafinate si alte alimente foarte prelucrate.

 

 

 

Hoteluri incredibile pe care trebuie sa le vezi macar o data in viata

In lupta pentru atragerea clientilor, proprietarii hotelurilor manifesta tot mai multa inventivitate in designul de interior, creand constructii de lux in locuri incredibil de exotice. Acest lucru a dus deja la aparitia unor hoteluri situate pe varfuri sau construite in pesteri subacvatice. De la padurile din Finlanda pana la jungla Bali, de pe strazile din Paris pana la turcoazul mediteranean din Grecia – aceste hoteluri sunt atat de diferite, atat de unice! Dar exista ceva care le uneste: fiecare dintre aceste locuri este un adevarat paradis al turistilor.

Calatorii obisnuiti pot cauta un hotel ieftin, frumos si curat, pentru a ramane in timpul calatoriilor, dar cine poate renunta la sansa de a ramane intr-un hotel cu adevarat unic cum ar fi un hotel sub apa sau la fundul marii? Sau sa doarma intr-un pat, care pare sa fie suspendat in aer? Ati trait vreodata intr-o camera de hotel din gheata sau de sare?

Daca ramaneti in oricare dintre aceste hoteluri, chiar daca calatoria nu a fost atat de distractiva, ati avea in continuare povesti si imagini despre camera dvs. de hotel de luat acasa cu dvs. Cunoasteti deja hoteluri unice?

In acest articol, va oferim o selectie a unora dintre cele mai magnifice si inspirative hoteluri din lume!

Äscher Cliff, Elvetia

Hotel Kakslauttanen, Finlanda

Ladera Resort, Sf. Lucia

Manta Resort, Zanzibar

Rayavadee Krabi, Thailanda

Shangri La, Franta

Hotel Ristorante Grotta Palazzese in Polignano a Mare, Italia

Conrad Maldive, Insula Rangali

Attrap Reves Hotel, Franta

Katikies Hotel-Oia, Grecia

Hotel Le Sirenuse, Coasta Amalfi, Italia

Jukkasjarvi Ice Hotel, Suedia

Hotel Cambrian, Adelboden, Elvetia

 

Dedon Island Resort, Filipine

Homestead Resort and Spa, Statele Unite ale Americii


 
 Villa Escudero, Filipine

 Hotel-Restaurant Öschinensee, Elvetia

 Astarte Suits Hotel, Grecia

 Juvet Landscape Resort, Norvegia

 Montana Magica Lodge, Chile

 Giraffe Manor, Kenya

 Laucala Island Resort, Fiji

 

Cum sa-ti monitorizezi copilul atunci cand foloseste un smartphone

Tehnologia a facut multe pentru a ne face viata mai usoara si mai eficienta. Cu toate acestea, ca parinte, trebuie sa va faceti griji cu privire la impactul pe care il pot avea dispozitivele cum ar fi smartphone-urile asupra copilului dumneavoastra. Intr-un moment in care devine obisnuit ca cei mici sa aiba propriul dispozitiv mobil, nu ar trebui sa va faceti griji cu privire la impactul negativ pe care un smartphone il poate avea asupra cresterii copilului dumneavoastra?

Exista totusi multe moduri in care utilizarea smartphone-urilor poate avea un impact pozitiv asupra vietii copiilor. Mesajele si internetul, inclusiv site-urile media sociale, pot sa extinda viziunea asupra lumii si cunostintele copiilor, sa ii ajute la terminarea temelor scolare, sa isi faca prieteni sau sa gaseasca sprijin si sa promoveze realizarile academice si problemele legate de justitia sociala.

Deci, cum va puteti ajuta copiii sa pastreze avantajele smartphone-urilor reducand in acelasi timp pericolele? Iata cateva sfaturi pe care le puteti gasi utile. Multe se aplica la accesul la Internet prin intermediul computerului, precum si prin intermediul telefoanelor inteligente.

  • Asigurati-va ca anuntati in prealabil copii ca le veti monitoriza mesajele, aplicatiile, mediile sociale, cautarile pe web si site-urile vizitate.
  • Scrieti regulile de utilizare a timpului si continutului, inclusiv aplicatiile si site-urile care sunt permise. Tineti cont de recomandarile expertilor pentru continutul mediatic, cum ar fi nici un continut violent inainte de varsta de 8 ani si niciun continut de stiri daca nu a fost vizualizat si discutat cu adultii inainte de varsta de 11 ani.
  • Reducerea treptata a monitorizarii pe baza cresterii si a experientei dobandite in legatura cu ceea ce este vazut sau auzit si respectand regulile.
  • Cunoasteti parolele copiilor dvs.
  • Solicitati ca aplicatiile sa fie descarcate de dvs. cu parola secreta, astfel incat sa le puteti verifica cu atentie.
  • Aplicatiile false pot arata ca ceva total diferit, permitand in acelasi timp accesul la continut periculos.