Categorie: Fără categorie

Este cafeaua buna pentru sanatate? Iata ce spun studiile!

Multi oameni vorbesc despre posibilele daune ale consumului de cafea. Interesant este faptul ca cercetari mai recente au schimbat totul si au constatat ca un consum moderat de cafea poate avea de fapt beneficii pentru sanatate. Multe studii recente nu au identificat nici o legatura intre boala de inima si cafea. Acest lucru ii face pe oameni sa intrebe: „Este o cafea buna pentru mine?” Sa aflam mai multe despre asta.

Posibile beneficii pentru sanatate

Exista multe conceptii gresite legate de consumul de cafea, dar noi studii au constatat ca un consum moderat de cafea poate imbunatati sanatatea cardiovasculara si poate reduce mortalitatea globala. Cu toate acestea, totul se rezuma la cat de mult beti si cat de des. Totusi, aici sunt cateva avantaje posibile pentru sanatate, inclusiv includerea de cafea in dieta dumneavoastra.

1. Poate imbunatati starea de spirit

Pentru atatia oameni, consumul unei cesti de cafea este modalitatea cea mai buna de a deveni mai energici dimineata. Multi oameni nu isi pot imagina sa isi inceapa ziua fara o ceasca de cafea. Motivul este ca, cafeaua poate ajuta la cresterea productiei de dopamina, ceea ce ne face sa ne simtim mai bine. Unele studii arata, de asemenea, ca un consum zilnic de cel putin patru cani de cafea va face cu 20% mai putin sensibili la depresie. Un alt studiu a aratat ca persoanele care beau cafea sunt mai putin susceptibile de a incerca sa se sinucida.

2. Poate preveni diabetul

Exista unele dovezi care sugereaza ca, consumatorii de cafea sunt mai putin susceptibili de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, in special in comparatie cu cei care nu beau deloc cafea. Beneficiul provine din multe ingrediente din cafea care scad nivelul zaharului din sange. Ce anume cauzeaza acest efect nu este cunoscut, dar cercetatorii cred ca motivul nu este cafeina, deoarece cafeaua decafeinizata functioneaza mai bine la scaderea nivelului de zahar din sange. Acest lucru se poate datora antioxidantilor gasiti in cafea.

3. Poate ajuta la arderea grasimilor

Exista un motiv pentru care cofeina face parte din aproape fiecare supliment de ardere a grasimilor. Stimuleaza sistemul nervos si ajuta la arderea grasimilor. Unele studii au descoperit ca, cofeina poate contribui, de asemenea, la cresterea ratei metabolice cu 3-11%, ceea ce va va ajuta din nou sa pierdeti mai mult in greutate. Este cafeaua buna pentru dvs.? Da, se datoreaza faptului ca o ceasca de cafea in fiecare zi poate ajuta la arderea grasimilor si la mentinerea unei greutati sanatoase.

4. Poate stimula sanatatea cardiovasculara

Un studiu realizat de Harvard arata ca consumul a cel putin 2 cesti de cafea pe zi poate ajuta la scaderea riscului de insuficienta cardiaca. Unele studii sugereaza ca persoanele care beau patru cesti de cafea pe zi sunt cu 11% mai putin predispuse sa faca fata insuficientei cardiace. Daca includeti si ceai verde in rutina dumneavoastra, veti avea si un risc mai scazut de accident vascular cerebral si boli cardiovasculare. Studiile arata ca aceste efecte sunt mai proeminente la femei comparativ cu barbatii.

5. Poate imbunatati performantele fizice

Multe suplimente de antrenament includ si cofeina, si aceasta se datoreaza in principal faptului ca exista unele dovezi care sugereaza ca cafeina poate imbunatati performanta fizica. Obtineti rezultate similare atunci cand beti cafea pentru a creste aportul de cafeina. Cafeina se spune ca functioneaza prin stimularea sistemului nervos central si prin promovarea defalcarii grasimii din organism. In acelasi timp, cofeina declanseaza eliberarea de adrenalina, care pregateste corpul pentru efort intens fizic. Unele studii au descoperit ca cafeina poate imbunatati performanta dvs. fizica cu 11-12% in medie. Aceasta implica faptul ca o ceasca de cafea puternica cu aproximativ o ora inainte de antrenament va poate ajuta sa lucrati mai bine in sala.

Dieta mediteraneana: Ce mancam?, Cum mancam?, Cand mancam?

Nutritia dvs. este definita de raspunsurile la trei intrebari simple: Ce mancam?, Cum mancam?, Cand mancam?

In timp ce majoritatea conversatiilor despre nutritie se concentreaza pe prima intrebare, „cum” si „cand” sunt la fel de importante pentru digestia si bunastarea noastra. Avand atat de multe recomandari care plutesc in jurul nostru, poate fi dificil sa decideti ce tip de masa este cel mai potrivit pentru dvs. Ar trebui sa mancati mese mici, frecvente? Ar trebui sa mancati mai repede? Ar trebui ca micul dejun sa fie cea mai importanta masa a zilei?

Dieta mediteraneana

Cercetarile privind nutritia sunt adesea contradictorii. Pe langa revizuirea studiilor, poate fi util sa luati o nota din obiceiurile inradacinate in traditia culturala a celor mai sanatoase populatii din lume. Traditiile dietetice din regiunea mediteraneana a Europei sunt sustinute de medici si dieteticieni, datorita beneficiilor exemplare ale dietei mediteraneene.

Persoanele din sudul Europei mediteraneene au cele mai mici indicii de masa corporala (denumite in mod obisnuit IMC – o masura a grasimii corporale bazata pe inaltimea si greutatea persoanei). Procentul indivizilor supraponderali si obezi creste incremental in continuare spre nord pe continent. Aceste constatari ridica intrebarea: Oamenii din Marea Mediterana sunt atat de sanatosi din cauza a ceea ce mananca? Sau „cand” (cateva gustari) si „cum” (cea mai mare masa la mijlocul zilei) la fel de importanta?

Numeroase studii au aratat ca dieta mediteraneana poate duce la scaderea in greutate si la prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a diabetului de tip 2 si a deceselor premature.

In ce consta:

  • Consumati: Legume, fructe, nuci, seminte, leguminoase, cartofi, cereale integrale, paine, ierburi, condimente, peste, fructe de mare si ulei de masline extra virgin.
  • Consumati in mod moderat: pui, oua, branza si iaurt.
  • Consumati rar: Carne rosie.
  • Nu consumati: Bauturi indulcite cu zahar, zaharuri adaugate, carne prelucrata, cereale rafinate, uleiuri rafinate si alte alimente foarte prelucrate.

 

 

 

Hoteluri incredibile pe care trebuie sa le vezi macar o data in viata

In lupta pentru atragerea clientilor, proprietarii hotelurilor manifesta tot mai multa inventivitate in designul de interior, creand constructii de lux in locuri incredibil de exotice. Acest lucru a dus deja la aparitia unor hoteluri situate pe varfuri sau construite in pesteri subacvatice. De la padurile din Finlanda pana la jungla Bali, de pe strazile din Paris pana la turcoazul mediteranean din Grecia – aceste hoteluri sunt atat de diferite, atat de unice! Dar exista ceva care le uneste: fiecare dintre aceste locuri este un adevarat paradis al turistilor.

Calatorii obisnuiti pot cauta un hotel ieftin, frumos si curat, pentru a ramane in timpul calatoriilor, dar cine poate renunta la sansa de a ramane intr-un hotel cu adevarat unic cum ar fi un hotel sub apa sau la fundul marii? Sau sa doarma intr-un pat, care pare sa fie suspendat in aer? Ati trait vreodata intr-o camera de hotel din gheata sau de sare?

Daca ramaneti in oricare dintre aceste hoteluri, chiar daca calatoria nu a fost atat de distractiva, ati avea in continuare povesti si imagini despre camera dvs. de hotel de luat acasa cu dvs. Cunoasteti deja hoteluri unice?

In acest articol, va oferim o selectie a unora dintre cele mai magnifice si inspirative hoteluri din lume!

Äscher Cliff, Elvetia

Hotel Kakslauttanen, Finlanda

Ladera Resort, Sf. Lucia

Manta Resort, Zanzibar

Rayavadee Krabi, Thailanda

Shangri La, Franta

Hotel Ristorante Grotta Palazzese in Polignano a Mare, Italia

Conrad Maldive, Insula Rangali

Attrap Reves Hotel, Franta

Katikies Hotel-Oia, Grecia

Hotel Le Sirenuse, Coasta Amalfi, Italia

Jukkasjarvi Ice Hotel, Suedia

Hotel Cambrian, Adelboden, Elvetia

 

Dedon Island Resort, Filipine

Homestead Resort and Spa, Statele Unite ale Americii


 
 Villa Escudero, Filipine

 Hotel-Restaurant Öschinensee, Elvetia

 Astarte Suits Hotel, Grecia

 Juvet Landscape Resort, Norvegia

 Montana Magica Lodge, Chile

 Giraffe Manor, Kenya

 Laucala Island Resort, Fiji

 

Cum sa-ti monitorizezi copilul atunci cand foloseste un smartphone

Tehnologia a facut multe pentru a ne face viata mai usoara si mai eficienta. Cu toate acestea, ca parinte, trebuie sa va faceti griji cu privire la impactul pe care il pot avea dispozitivele cum ar fi smartphone-urile asupra copilului dumneavoastra. Intr-un moment in care devine obisnuit ca cei mici sa aiba propriul dispozitiv mobil, nu ar trebui sa va faceti griji cu privire la impactul negativ pe care un smartphone il poate avea asupra cresterii copilului dumneavoastra?

Exista totusi multe moduri in care utilizarea smartphone-urilor poate avea un impact pozitiv asupra vietii copiilor. Mesajele si internetul, inclusiv site-urile media sociale, pot sa extinda viziunea asupra lumii si cunostintele copiilor, sa ii ajute la terminarea temelor scolare, sa isi faca prieteni sau sa gaseasca sprijin si sa promoveze realizarile academice si problemele legate de justitia sociala.

Deci, cum va puteti ajuta copiii sa pastreze avantajele smartphone-urilor reducand in acelasi timp pericolele? Iata cateva sfaturi pe care le puteti gasi utile. Multe se aplica la accesul la Internet prin intermediul computerului, precum si prin intermediul telefoanelor inteligente.

  • Asigurati-va ca anuntati in prealabil copii ca le veti monitoriza mesajele, aplicatiile, mediile sociale, cautarile pe web si site-urile vizitate.
  • Scrieti regulile de utilizare a timpului si continutului, inclusiv aplicatiile si site-urile care sunt permise. Tineti cont de recomandarile expertilor pentru continutul mediatic, cum ar fi nici un continut violent inainte de varsta de 8 ani si niciun continut de stiri daca nu a fost vizualizat si discutat cu adultii inainte de varsta de 11 ani.
  • Reducerea treptata a monitorizarii pe baza cresterii si a experientei dobandite in legatura cu ceea ce este vazut sau auzit si respectand regulile.
  • Cunoasteti parolele copiilor dvs.
  • Solicitati ca aplicatiile sa fie descarcate de dvs. cu parola secreta, astfel incat sa le puteti verifica cu atentie.
  • Aplicatiile false pot arata ca ceva total diferit, permitand in acelasi timp accesul la continut periculos.

 

Alimente toxice cu care nu trebuie sa va hraniti niciodata cainele

Hranirea animalele de companie cu resturi ramase de la masa sunt practici comune. Daca va aflati in acest grup de iubitori de animale de companie care nu pot rezista tentatiei de a arunca ramasite cainelui in timpul mesei, este important sa intelegeti ca este posibil sa va puneti animalul iubit in pericol prin hranirea lor cu anumite ramasite.

Un caine face parte din familie, dar asta nu inseamna ca puteti impartasi toate alimentele pe care le consumati. Multe alimente sunt periculoase pentru ei. Nevoile alimentare ale oamenilor si cainilor sunt diferite. De fapt, alimentele care sunt sanatoase pentru oameni pot sa nu aiba acelasi efect asupra cainilor.

Fiind un proprietar de caine, trebuie sa fiti constient de alimentele umane care dauneaza sanatatii cainelui.

Ciocolata

Ciocolata, in special ciocolata neagra, este una dintre cele mai cunoscute alimente toxice pentru caini. Un studiu publicat in 2009 in rapoartele de toxicologie interdisciplinara arata ca ingestia de ciocolata este toxica pentru toate speciile, in special pentru cainii mai mici. Ciocolata neagra este mai toxica decat ciocolata cu lapte si ciocolata alba.

Ceapa

Ceapa contine componente toxice care pot deteriora celulele rosii din sange si pot provoca anemie hemolitica insotita de formarea de organisme Heinz in eritrocitele animalelor precum caini si pisici.

Struguri si stafide

Strugurii si stafidele sunt benefice pentru oameni, dar nu sunt benefice pentru prietenii dvs. cu patru picioare. Strugurii si stafidele provoaca toxicitate la caini datorita contaminarii cu fungicide, erbicide sau pesticide. Alte cauze posibile includ contaminarea cu metale grele, concentratii ridicate de vitamina D si contaminarea cu ciuperci sau mucegaiuri.

Cotor de mar

Oferirea unui cotor de mar cainelui dvs. nu este, de asemenea, sanatoasa. Miezul de fructe, precum si semintele contin cianura toxica, care poate fi daunatoare pentru animalul dvs. de companie. Cianura impiedica sangele sa transporte oxigen in tot corpul si multe functii corporale se vor opri fara o alimentare adecvata cu oxigen.

Sunca

Nu in ultimul rand, nu trebuie sa dati cainelui dvs. nici sunca, nici ceafa, indiferent cat de mult animalul dvs. va ofera aspectul milostiv. Sunca este o hrana foarte grasa care poate provoca pancreatita canina, o afectiune adesea fatala.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ce sa NU facem in caz de cutremur

Știti cum sa va pregatiti si sa supravietuiti unui cutremur major? Potrivit Departamentului de Conservare a oamenilor de stiinta, va fi crucial sa avem un raspuns corect la aceasta intrebare in urmatorii ani.

Bazandu-se pe ani de cercetari despre modul in care oamenii sunt raniti sau ucisi in timpul cutremurelor si experientele echipelor de cautare si salvare, aceste trei actiuni nu sunt recomandate pentru a va proteja in timpul cutremurelor:

NU alergati afara sau in alte incaperi in timpul cutremurului: zona de langa peretii exteriori ai unei cladiri este cea mai periculoasa. Ferestrele, fatadele si detaliile arhitecturale sunt deseori primele parti ale cladirii care se prabusesc. Pentru a va indeparta de aceasta zona periculoasa, stati inauntru daca sunteti inauntru si afara daca sunteti afara. De asemenea, cutremurul poate fi atat de puternic, incat nu veti putea sa va deplasati departe fara a cadea si obiectele ar putea cadea sau ar putea fi aruncate asupra voastra cand nu va asteptati. Vatamarile pot fi evitate daca va lasati la pamant inainte ca cutremurul sa o faca.

NU stati in tocul usii: o imagine in timpul unui cutremuri a unei case care se prabuseste, iar rama usii este singura parte care a ramas in picioare. De aici a venit convingerea noastra ca tocul usii este cel mai sigur loc pentru a sta in timpul unui cutremur. Adevarat – daca locuiti intr-o casa veche, sau in case mai vechi din lemn. In casele moderne, usile nu sunt mai puternice decat orice alta parte a casei, iar usa nu va protejeaza. De asemenea, este posibil sa nu va puteti sprijini in usa in timpul unei miscari puternice. Sunteti mai in siguranta sub masa.

NU metodei „triunghiul vietii”: “Triunghiul vieţii” este o sintagmă atribuită de specialişti anumitor zone care îţi pot salva viaţa într-o clădire afectată de cutremur. Asa-numitul „triunghi al vietii” si unele dintre celelalte actiuni recomandate sunt potential amenintatoare pentru viata, iar credibilitatea sursei acestor recomandari a fost in mare masura pusa la indoiala.

Sfatul „triunghiul vietii” (intotdeauna apropiati-va de o masa mai degraba decat sa va adapostiti sub ea) se bazeaza pe mai multe ipoteze gresite:

  • cladirile se prabusesc intotdeauna la cutremure (gresit);
  • cand cladirile se prabusesc, ele mereu zdrobesc tot mobilierul din interior ( gresit – oamenii supravietuiesc sub mobilier sau alte adaposturi);
  • oamenii pot intotdeauna sa anticipeze modul in care cladirea lor s-ar putea prabusi si sa anticipeze locatia spatiilor goale supravietuitoare (gresit – directia cutremurului si aspectele structurale unice ale cladirii fac acest lucru aproape imposibil);
  • in timpul cutremurelor puternice, oamenii se pot deplasa intr-o locatie dorita (greșit – un cutremur puternic poate face ca miscarea sa fie foarte dificila si periculoasa).